저혈압 식이요법 저혈압 식이요법이란? 저혈압이란 혈압이 정상보다 낮은 상태를 뜻합니다. 저혈압은 자신을 쓰러지게 만들 수도 있고, 불편하고 기운이 없는 느낌을 줄 수도 있습니다. 저혈압 식이요법은 영양가 있는 음식을 먹는 것으로 혈압을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줍니다. 저혈압 식이요법의 장점 1. 혈압을 유지합니다. 저혈압 식이요법은 혈압을 유지하고 정상 공급을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. … Read more
유산소 운동과 함께하는 다이어트 식이요법 유산소 운동과 함께하는 다이어트 식이요법 1. 다이어트란 무엇인가? 다이어트란 체중을 감량하는 일종의 노력이다. 다이어트를 하려는 이유는 건강을 위해서일 수도 있고, 외모상의 이유일 수도 있다. 하지만 어떠한 이유가 되었던, 다이어트를 성공적으로 수행하려면 올바른 다이어트 식이요법과 운동이 필요하다. 2. 다이어트 식이요법 다이어트를 위한 식이요법은 선택과 집중이 필요하다. 체중 감량이 목표인 … Read more
맥로비오틱 식이요법 맥로비오틱 식이요법 소개 맥로비오틱 식이요법은 천연식품을 중심으로 한 영양학적 식습관이다. 이 식습관은 원래 일본에서 유래했으며, 지금은 전 세계적으로 널리 알려져있다. 맥로비오틱 식이요법에 따르면, 우리가 섭취하는 음식은 우리의 몸과 마음에 큰 영향을 미치며, 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 일반적인 식습관 나쁜 식습관 맥로비오틱 식이요법에 따르면, 일반적인 식습관은 몸과 마음에 나쁜 영향을 미친다. … Read more
뇌성 마비 예방 식이요법 뇌성 마비 예방 식이요법 뇌성 마비란? 뇌성 마비는 태어날 때부터 뇌손상으로 인해 발생하는 중추신경계의 장애로, 사람들이 움직이기 위해 필요한 근육 운동이나 자세조절, 감각, 인지 능력 등을 크게 제한하는 질병입니다. 뇌성 마비 예방을 위한 식이요법 1. DHA, EPA가 풍부한 식품 DHA, EPA는 두 종류 모두 고지방 생선(연어, 참치, 고등어 등)에 … Read more
아침식사 중요성 식이요법 아침식사 중요성 식이요법 아침식사를 건강한 삶의 시작으로 아침식사는 하루의 시작을 결정합니다. 제대로 된 아침식사를 하면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있습니다. 아침식사를 하지 않으면 낮에 에너지가 떨어지기 때문에 아침식사를 거르는 것은 좋지 않습니다. 따라서, 아침식사 중요성을 인지하고 제대로 된 아침식사를 하여 우리의 건강을 지키도록 합시다. 건강한 아침식사의 중요성 1. 체중조절에 … Read more
청소년 식이요법 청소년 식이요법 소개 청소년들은 성장기에 있기 때문에 영양상태가 굉장히 중요합니다. 하지만, 요즘처럼 패스트푸드나 인스턴트식품을 많이 먹는 청소년들은 영양분 부족으로 인한 대사장애나 질병 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서, 청소년들은 균형 잡힌 식이요법을 추구해야 합니다. 식이요법 1. 탄수화물 탄수화물은 에너지의 근원입니다. 하지만, 과도한 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서, … Read more
저칼로리 식이요법 저칼로리 식이요법 들어가며 다이어트를 하다보면 가장 중요한 것 중 하나가 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 하지만 건강을 고려해서 급격한 다이어트나 과도한 균형 식이요법은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 식이요법을 선택할 때는 매우 신중해야 합니다. 이번 글에서는 저칼로리 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 저칼로리 식이요법이란? 저칼로리 식이요법은 이름 그대로 칼로리를 제한한 식이요법입니다. 하지만 단순히 칼로리만 … Read more
인테르미틴트 닝 식이요법 인테르미틴트 닝 식이요법이란? 인테르미틴트 닝 식이요법은 최근 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방식 중 하나입니다. 인테르미틴트 닝 식이요법이란 규칙적인 닝 시간과 그 외 식사 시간을 구분하여 권장되는 건강한 음식들을 먹는 다이어트 방식입니다. 인테르미틴트 닝 식이요법의 효과 인테르미틴트 닝 식이요법은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절 및 대사 보호 효과 … Read more
임신 중 식이요법 임신 중 식이요법이란? 임신 중에 올바른 식이요법을 유지하는 것은 엄청나게 중요합니다. 올바른 식이요법은 모체와 태아가 필요로하는 영양소를 보충함으로써 건강한 임신과 출산에 기여합니다. 임신 중에는 영양소가 더 필요한데 대부분의 영양소는 음식에서 나옵니다. 그러므로 임신 중에는 올바른 식이요법을 유지해야합니다. 임신 중 권장 식품군 과일: 색다른 종류의 과일을 섭취하고 샐러드나 스무디로 섭취합니다. 야채: … Read more
체중 증가 식이요법 체중 증가를 위한 식이요법 체중 증가를 위한 식이요법은 고칼로리, 고단백, 고지방 식품을 중심으로 구성하여 식사량 및 식습관을 조절하는 것입니다. 식사량 조절 식사량을 늘리기 위해서는 하루 섭취 칼로리량을 늘리는 것이 중요합니다. 하지만 무작정 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 고단백, 고지방, 고칼로리 식품을 중심으로 섭취하되, 적정량의 탄수화물과 채소도 함께 … Read more