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입냄새 유발하는 식품 간결하게 준비했어요.

by 오늘의미션 2022. 11. 24.
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입냄새 유발하는 식품을 전달해드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 입냄새 유발하는 식품을 이해하게 될 겁니다. 입냄새 유발하는 식품의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

입냄새 유발하는 식품

편두통 원인 한방에 정리해봤어요.

구취의 주요 원인은 구강 내 존재하는 균이 음식 찌꺼기, 침, 혈액, 구강 점막 세포 등에 포함된 아미노산과 단백질을 분해하여 생성되는 휘발성 유황 화합물입니다. 자는 동안에는 침 분비가 줄어들고 그로 인해 입 안의 세균이 더 증식하게 됩니다. 이 세균은 휘발성 유황 화합물을 만들어 아침에 일어났을 때 느끼는 입냄새의 원인이 됩니다.

구취는 잘못된 양치 습관, 오랜 시간 공복 상황에서 이루어진 육체적인 활동, 병리적인 이유 등 다양한 원인이 있습니다. 입으로 먹어주는 각종 음식이나 기호식품도 입냄새를 일으키는 주요 원인이 됩니다. 그러면 지금부터 본격적으로 입냄새 유발 식품 BEST 8은 아래와 같습니다.

1. 입냄새 유발 식품 입니다.

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(1) 알코올입니다.

술은 입안을 건조하고 나쁜 박테리아가 서식하는 환경을 만듭니다. 이 때문에 입냄새가 발생할 수 있고 과음할 경우 간에서 대사작용이 제대로 되지 않아 혈중에 아세트산이 쌓여 입에서 쉰 냄새가 날 수 있습니다. 다만 보드카는 박테리아를 죽일 수 있는 구강청결제와 비슷한 특성을 가지고 있기 때문에 참고해야 합니다.

(2) 단백질입니다.

단백질은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 셀 수 없이 많은 사람들이 단백질이 풍부한 음식을 선호하지만 너무 많이 섭취하면 입냄새에 시달릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 탄수화물 섭취를 소홀히 할 경우 우리 몸은 에너지를 내기 위해 지방과 단백질을 태우는데, 이런 과정에서 아세톤 냄새를 유발하는 케톤 분비량이 늘어나 구취가 날 수 있습니다.

이 냄새는 체내에서 발생하는 것이므로 양치질, 치실이나 구강청결제 이용으로는 지우기 어렵습니다. 단백질 과다 섭취로 인한 구취는 하루 단백질 섭취량을 줄이고 탄수화물 섭취량을 늘리면 해결할 수 있습니다.

(3) 설탕입니다.

달콤한 설탕을 먹으면 입에서도 달콤하고 기분 좋은 향이 날 것 같은데 그렇지 않아요. 설탕은 치아에 달라붙어 치석을 만들고 치석과 치아 사이에는 박테리아가 서식하기 때문에 오히려 구취를 유발할 수 있으므로 구취 관리를 위해 민트향 캔디나 껌을 먹으려 할 경우 반드시 무설탕인지 확인하도록 합니다.

(4) 통조림 생선입니다.

캔에 들어 있는 참치, 연어, 꽁치 등은 손질이 필요 없어 먹기 쉬워 셀 수 없이 많은 사람들이 선호하지만 자칫 잘못 먹으면 대화 상대에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 이는 생선이 가진 특유의 냄새와 함께 캔에 보관하는 과정에서 산화되기 때문에 발생하므로 중대한 일을 앞두고 생선을 꼭 먹으려고 했다면 캔에 가공된 것은 피하는 것이 좋습니다.

(5) 토마토입니다.

산이 셀 수 없을 정도의 음식은 구강 내 환경을 파괴할 수 있습니다. 특히 구취에 영향을 주는 박테리아는 산성 환경에서 번식하므로 먹고 바로 양치질을 하지 못하면 감귤류, 토마토 같은 식품을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋고 구취 예방을 위해서는 녹황색 채소나 해조류를 많이 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

(6) 믹스커피입니다.

직장인, 자영업자 등에게 믹스커피는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 입냄새와 믹스커피도 마찬가지입니다. 믹스커피에 들어간 프림은 일종의 단백질입니다. 단백질은 질소와 유황 성분을 가지고 있기 때문에 분해하는 과정에서 심한 냄새가 납니다. 믹스커피에 들어간 설탕도 입냄새를 유발합니다.

(7) 마늘&양파 입니다 한국인의 소울 푸드인 마늘과 양파는 입냄새를 유발하는 대표적인 식품입니다. 마늘과 양파에는 유황 성분이 많아 심한 구취가 납니다. 유황 성분은 입에 오래 머물 뿐만 아니라 혈액에 흡수되는 특성이 있어 구취가 오래 지속됩니다.

(8) 와사비입니다.

조미료, 소스, 드레싱에 사용되는 고추냉이도 입냄새를 유발할 수 있습니다. 고추냉이의 강력한 매운맛을 유발하는 성분인 이소 사이오입니다. 사이아 네이트(Isothiocyanate)의 향은 먹은 지 한참이 지나도 입 주위를 맴돕니다.

2. 입냄새를 막아주는 음식 5가지입니다.

(1) 물입니다.

물을 섭취하면 음식에 묻은 박테리아가 씻겨나갑니다. 더 중요한 것은 물이 침 분비를 촉진한다는 것입니다. 침은 입안을 깨끗이 청소합니다. 각종 음식이나 음료에 들어 있는 냄새 물질을 녹이는 것도 침의 역할입니다.

(2) 과일&채소입니다.

붉은 피망이나 브로콜리처럼 비타민C가 풍부한 식품은 입안 환경을 박테리아가 살기 어려운 쪽으로 바꿔줍니다. 과일과 야채를 많이 먹어줘요. 입냄새를 없애기 위해서는 조리하지 말고 날것으로 먹는 것이 좋다는 사실도 기억하세요.

(3) 요구르트입니다.

일본 과학자들은 6주에 걸친 실험에서 요구르트를 먹으면 구취의 원인이 되는 황화수소와 기타 휘발성 유황 화합물 성분이 감소한다는 것을 발견했습니다. 입냄새가 걱정된다면 하루 2회 프로바이오틱스가 들어간 무설탕 요구르트를 섭취하세요. 용량은 90그램 정도면 타당합니다.

(4) 허브&스파이스입니다.

파슬리에는 엽록소가 풍부합니다. 그런데 엽록소는 입에 들어가면 냄새를 잡아주는 역할을 합니다. 클로브, 아니스, 회향 종도 비슷한 장점을 가지고 있습니다.

(5) 설탕 없는 껌입니다.

껌을 씹으면 침 분비가 활발해져요. 치아 사이에 낀 음식이 빠지고 혀와 잇몸의 죽은 세포가 떨어지는 좋은 점도 있습니다. 설탕 대신 자일리톨이 들어간 껌이 특히 효과적입니다. 자일리톨이 입 안의 박테리아를 억제하기 때문입니다. 충분한 효과를 얻기 위해서는 섭취 후 최소 5분은 씹어야 합니다.

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입냄새 유발하는 식품에 대해서 알아보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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