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복부팽만에 좋은 음식 간단하게 정리해봤어요.

by 오늘의미션 2022. 11. 8.
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복부팽만에 좋은 음식을 알려 드리겠습니다. 이 문서를 읽으시면 복부팽만에 좋은 음식을 이해할 것입니다. 복부팽만에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

복부팽만에 좋은 음식

갑상선에 좋은 음식 보기 쉽게 정리하였습니다.

복부팽만은 과식하지 않았는데 배에 가스가 차서 풍선이 들어 있는 것처럼 팽창한 느낌을 말합니다. 복부팽만이 나타나는 이유는 잘못된 생활습관과 원인 질환입니다. 활동량 감소, 비만, 폭식, 과식, 서구화된 식생활 등은 복부팽만을 일으키는 주요 생활습관입니다. 질환의 원인으로는 기능성 위장 장애, 과민성 대장 증후군, 만성 변비 등이 있습니다. 이 중에서도 가장 상식적인 원인인 기능성 위장 장애는 위장 기질의 원인이나 정신적 원인이 없는데도 복부 팽만감을 호소하는 경우입니다. 기능성 위장 장애 환자의 절반이 복부 팽만감을 동반합니다.

기능성 복부 팽만감은 주로 여성에게 잘 나타납니다. 완화와 악화를 반복하는데 주로 아침에는 괜찮았지만 오후가 될수록 점점 심해지는 양상을 보이고 있습니다. 생리 기간 동안 증가한 내장 감수성으로 복부 팽만감을 자주 호소하는데 이때는 벨트를 풀거나 느슨하게 한 옷을 입는 것이 좋습니다.

1. 셀러리입니다.

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복부팽만에 좋은 음식이 첫 번째예요! 소화 촉진과 수분 보충에 적합합니다. 혹은 셀러리는 장을 비롯한 체내의 염증을 완화하는 플라보노이드를 제공합니다.

2. 아보카도입니다.

복부팽만에 좋은 음식 두 번째입니다! 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부합니다. 또는 칼륨은 수분 평형을 조절합니다. 이러한 시스템이 잘 작동할수록 체증이 적어집니다.

3. 페퍼민트입니다.

복부팽만에 좋은 음식은 세 번째입니다! 페퍼민트차는 진정 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 페퍼민트 보충제는 소화기계 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것이 복부 팽만감을 완화하기 위해 가스를 밀어내는 것을 도와줍니다.

4. 아스파라거스입니다.

복부팽만에 좋은 음식은 네 번째입니다! 불용성 섬유인 이눌린의 공급원입니다. 이눌린은 장내 좋은 박테리아의 먹이가 됩니다.

5. 바나나입니다.

복부팽만에 좋은 음식 5번째입니다! 바나나도 칼륨 함량이 높습니다.. 한 연구는 매 섭취 전 바나나를 먹은 여성이 먹지 않은 여성보다 복부팽만이 적다는 것을 보여주었습니다. 그 이유는 바나나가 배에서 가스 생성을 진정시키는 것을 돕는 특별히 지정한 장 박테리아를 전달하기 위해서라고 합니다.

6. 토마토입니다.

복부팽만에 좋은 음식 6번째입니다! 토마토는 몸 전체에서 항염증제로 작용하는 산화 방지제 리코펜을 제공합니다. 칼륨도 풍부해서 몸에서 붓기를 일으키는 나트륨 수치도 낮춰줍니다.

7. 강황입니다.

복부팽만에 좋은 음식은 7번째입니다! 카레의 노란색을 내는 강황에는 커큐민이 풍부합니다. 몇몇 연구에 따르면 커큐민은 과민성 대장증후군 증상을 억제하고 복부의 불쾌감을 완화시키며 소화기관을 조절해서 부기를 줄일 수 있다고 합니다.

케피르 입니다

복부팽만에 좋은 음식은 8번째입니다! 발효 요구르트와 비슷한 음료인데 위 속의 가스를 70%까지 제거합니다. 혹은 복부 팽만과 통증을 가져오는 우유의 당분 분해를 도와줍니다.

9. 생강입니다.

복부팽만에 좋은 음식은 아홉 번째입니다! 생강은 위액의 분비를 자극하고 소화 촉진에 도움이 됩니다. 배가 더 빨리 고플수록 체함도 줄어듭니다.

복부팽만 긴급시 대처법입니다.

복부 팽만감은 십중팔구는 일시적이고 가벼운 증상입니다. 하지만 빠른 속도로 갑자기 배가 불룩할 경우 복강 내에 피가 고이는 증상일 수 있고 복부 대동맥 파열과 같은 위급한 상황도 고려해야 합니다. 이외에도 복부팽만과 함께 복수가 차거나 복통, 흉통 동반, 전신 그리고 하지부종, 단시간 내 체중의 넓은 변화, 황달, 발열, 혈변, 토혈 등의 증상이 동반되면 심각한 기저질환일 수 있으므로 즉시 병원에 내원하여 진료를 받아야 합니다.

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복부팽만에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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