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눈 피로 푸는 법 간단하게 준비했어요.

by 오늘의미션 2022. 11. 6.
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눈 피로 푸는 법을 공유해드리겠습니다. 이 게시물을 끝까지 읽어주시면 눈 피로 푸는 법을 이해하게 될 것입니다. 눈 피로 푸는 법의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

눈 피로 푸는 법

자궁에 좋은 음식 보기 쉽게 준비했습니다.

미국의 대표적인 여론조사기관인 퓨리서치센터에 따르면 한국은 작년 기준으로 인터넷 보급률이 96%, 그리고 휴대전화 보급률이 94%로 세계 1위를 차지했습니다. 휴대폰 이용의 일상화로 작은 글씨를 오랫동안 바라보고 컴퓨터를 통한 업무를 함으로써 눈 근육을 과도하게 이용해 눈의 피로를 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다.

이렇게 눈에 피로가 쌓이면 각종 안질환이 발생하기 때문에 주의해야 합니다. 안구 근육의 긴장으로 인해 발생하는 눈의 피로는 시력을 악화시키는 주범으로 안구건조증이나 충혈 등으로 이어질 수 있습니다. 바쁜 삶을 사는 현대인들뿐만 아니라 누구나 쉽게 따라 할 수 있는, 그렇게 지친 눈에 활력을 불어넣는 방법을 소개합니다. 눈의 피로를 푸는 방법 7가지는 다음과 같습니다.

1. 눈을 깜빡입니다.

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눈의 피로를 푸는 방법, 첫 번째입니다! 휴대전화나 컴퓨터 모니터에 집중하면 눈 깜빡임 횟수가 감소하고 안구 표면이 말라 눈의 피로가 쌓입니다. 눈을 깜빡이면 눈의 건조를 막고 피로를 푸는 데도 도움이 됩니다.

2. 눈 마사지를 합니다.

눈의 피로를 푸는 방법, 두 번째! 양손을 30회 정도 섞은 후 양손바닥을 두 눈 위에 올려줍니다. 그 후 눈동자를 가볍게 상하좌우로 돌리도록 하고 검지나 가운데 손가락으로 눈 주위의 태양혈 등의 혈을 가볍게 마사지해 주세요. 마사지를 한다고 해서 따뜻한 물에 적신 수건을 눈 위에 올리면 2배의 효과를 볼 수 있습니다. 눈은 건조하면 습기를 유지하기 위해 충혈되어 눈물이 나지만 뜨거운 물에 적신 수건을 활용하여 수분을 공급함으로써 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

3) 눈앞에 원근운동을 하세요.

눈의 피로를 푸는 방법, 세 번째입니다! 눈의 피로를 풀려면 먼 곳에서 가까운 곳을 번갈아 바라보는 원근 운동이 도움이 됩니다. 먼저 손가락 하나를 눈앞에 두세요. 손가락과 눈의 거리는 대략 20센티 정도로 적당합니다. 이 손가락을 약 10초간 응시하고 멀리 10초간 바라보는 것을 반복하시면 됩니다.

4. 눈을 지압합니다.

눈의 피로를 푸는 방법, 네 번째! 먼저 양손을 30번 정도 문지르고 미간 뼈 위에서 눈썹을 거쳐 눈꼬리 옆과 눈 아래 그리고 양 미간을 이동한다고 해서 반대쪽 눈까지 가볍게 문질러줍니다. 그런 다음 다시 한번 손바닥을 뜨겁게 문지른 후 눈 위를 덮어 눈 속에 따뜻한 기운이 들어옵니다. 눈이 한결 시원해질 거예요.

5. 눈에 좋은 음식 섭취 & 휴식을 취하세요.

눈의 피로를 푸는 방법 다섯 번째입니다! 바나나와 사과, 감자, 콩 그리고 바다 생선 등을 섭취할 때 먹고 에너지 음료 같은 음료보다는 블루베리나 결명자 같은 차를 마시도록 하고 잠시 쉬어보겠습니다. 눈을 많이 이용할 때 예를 들면 서류 작업이나 컴퓨터 작업을 많이 할 때는 50분 정도 일을 하고 10분 정도 쉬도록 합니다. 눈을 쉬게 할 때는 먼 곳을 바라보거나 눈을 감는 것이 도움이 됩니다. 신나는 댄스곡이나 팝송이 아니라 클래식 곡을 듣는 것도 도움이 됩니다. 베토벤이나 모차르트의 노래를 들으면 뇌의 알파파를 만들어 움직임이 활성화되고 집중력과 안정감이 높아집니다.

6. 목 스트레칭을 합니다.

눈의 피로를 푸는 방법, 여섯 번째입니다! 장시간 공부나 일로 인한 목이나 어깨 결림이 눈의 피로를 유발하므로 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 귀 아래부터 가슴뼈까지 이어지는 근육을 가볍게 지압하고 머리를 옆으로 기울여 손으로 머리를 잡은 뒤 뒤로 젖힌 상황에서 10초간 유지하도록 한다며 반대편도 스트레칭을 하면 눈의 피로와 시력 개선에 도움이 됩니다.

목이 경직돼 눈에 통증을 느낄 때는 목 뒤에서 등까지 이어진 근육을 손바닥으로 주무르고 손으로 머리 뒤를 잡아 머리를 비스듬히 숙인 뒤 10초간 자세를 유지하면서 근육을 풀어주면 눈의 피로 해소에 효과적입니다.

7. 온찜질을 합니다.

눈의 피로를 푸는 방법 7번째입니다! 5분에서 10분 정도 온찜질을 하면 눈의 피로를 회복하는 데도 도움이 되고 안구건조증에도 도움이 됩니다. 눈꺼풀에 있는 마이봄샘이라는 눈물샘을 자극하고 눈물샘 기능도 향상되어 건조증 회복에도 도움이 됩니다. 다만 너무 뜨거우면 각막염 상이나 피부염이 발생할 수 있기 때문에 40도 정도의 따뜻한 온도에서 찜질을 해 줍니다.

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눈 피로 푸는 법에 대해서 알아보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고해주세요.

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