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갑상선에 좋은 음식 보기쉽게 정리하였습니다.

by 오늘의미션 2022. 11. 7.
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갑상선에 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다. 이 자료를 끝까지 읽어주신 분들은 갑상선에 좋은 음식을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 갑상선에 좋은 음식의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

갑상선에 좋은 음식

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갑상선은 크게 기능 저하증과 기능 항진증의 두 가지로 분류가 됩니다. 갑상선 기능 저하증이란 갑상선 호르몬 생산이 감소하여 우리 몸의 조직이 정상적인 대사가 일어나지 않고 대사 속도가 느려지며 여러 증상을 동반하는 증상을 의미합니다. 갑상선 기능 항진증이란 과잉 생산된 갑상선 호르몬을 기반으로 에너지를 필요 이상으로 하면 몸의 대사 속도가 빨라지고 심장 박동수가 빨라져 여러 증상을 동반하는 증상을 의미합니다.

갑상선 기능 저하증과 기능 항진증은 각각 증상이 다르기 때문에 다음과 같은 증상에 나 자신이 해당하는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 증상으로는 크게 8가지가 있습니다. 손발이 저리고 근육통이 있거나 월경량이 많아지거나 변비가 오고 추위를 많이 타서 여름에도 이불을 찾거나 피부색이 노랗고 거칠어지거나 기억력이 감퇴되어 건망증이 심하거나 피로를 느껴 온몸이 나른하거나 얼굴과 손발이 붓게 되면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 필요가 있습니다.

갑상선 기능 항진증의 증상도 크게 8종류가 있습니다. 안구가 돌출되거나 눈꺼풀이 붓고 이물감이 있거나 월경이 불규칙하고 양도 적어지며 하루에 변을 4~5번씩 보고 설사도 하고 체중이 갑자기 줄었습니다. 있거나 손이 떨리는 환자처럼 손이 떨리는 것만으로도 땀이 많이 나거나 맥박이 빨라져 심장이 빨라진다면 갑상선 기능 항진증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 갑상선에 좋은 음식 7가지는 다음과 같습니다.

1. 검은콩입니다.

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갑상선에 좋은 음식이 첫째에요! 검은콩에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 갑상선 호르몬 분비를 조절하는 데도 효과가 있습니다. 각별히 여성호르몬과 비슷한 천연 성분이 함유되어 있어 여성 갱년기 증상에도 도움이 되고 필수 아미노산과 섬유질, 미네랄 그리고 철분 등의 영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다.

2) 복숭아입니다.

갑상선에 좋은 음식 두 번째입니다! 복숭아는 갑상선에 좋은 음식으로 알려진 대표적인 과일입니다. 복숭아는 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 효과적이고 갑상선의 기능을 회복하는 데도 도움이 됩니다.

3. 브라질 견과류입니다.

갑상선에 좋은 음식은 세 번째입니다! 항암 미네랄이라고 불릴 정도로 항암 성분이 대단한 셀레늄은 갑상선 호르몬을 생성하는 데 굉장히 중요한 역할을 합니다. 연어보다 6배나 높은 브라질 견과류는 셀레늄 함유량 1위로 굴이나 참치에 비해서도 훨씬 많이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 체내 대사 과정에서 암세포에 침투해 사멸을 유도하는 역할을 하며, 이외에도 호두나 잣 등 견과류에 함유된 비타민E도 발암물질인 니트로사민 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

4. 브로콜리입니다.

갑상선에 좋은 음식 네 번째입니다! 브로콜리에는 테인과 셀레늄을 흘려보내는 비타민C가 풍부해 발암물질의 대사활성을 저해하고 암 예방에 도움을 주며 면역력을 향상하는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그런데 갑상선 기능 저하증이 있는 사람의 경우 브로콜리의 하루 섭취 권장량인 160g을 넘지 않는 것이 좋습니다.

5. 육류입니다.

갑상선에 좋은 음식 다섯 번째예요! 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 사람은 주로 아연 결핍을 나타냅니다. 아연은 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 돕는 효소에 필요한 미네랄입니다. 갑상선 분비 호르몬을 만들어내는 역할을 하고 하수체에 신호를 보내 갑상선 자극 호르몬을 만들어 내도록 합니다. 아연은 육류로 쉽게 섭취할 수 있으며, 하루 아연 권장량은 약 8.5mg으로 하루에 약 300g 정도의 쇠고기를 섭취할 경우 인체에 필요한 아연의 하루 섭취량이 충족됩니다.

6. 토마토입니다.

갑상선에 좋은 음식 여섯 번째예요! 세계 10대 슈퍼푸드 토마토에는 암 발병률을 낮추고 항산화 작용이 대단한 것으로 알려진 리코펜 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C도 풍부해서 갑상선암 예방에 도움이 되는 식품입니다. 다만 토마토는 차가운 특성을 가지고 있기 때문에 몸에 냉기가 있거나 면역력이 저하된 경우에는 하루 섭취량 이하로 먹는 것이 좋습니다.

7. 해조류입니다.

갑상선에 좋은 음식은 7번째입니다! 김이나 미역과 같은 해초에 풍부하게 함유된 요오드는 갑상선의 원활한 작용을 위해 필요한 성분 중 하나입니다. 미역에는 항산화물질인 베타카로틴과 비타민C, 글리헤비타민E 등이 많이 함유되어 있으며 동의보감에 따르면 미역은 독이 없고 목 주위의 기가 센 것을 치료하여 이뇨작용과 노폐물의 배설작용을 돕는 것으로 기록되어 있습니다. 다만 갑상선 기능 항진증을 앓고 있다면 미역을 너무 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

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갑상선에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.

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